หากคุณสังเกตเห็นว่าช่วงหลังๆ นี้สมองของคุณเริ่มทำงานแย่ลง คุณได้หยุดการจดจำข้อมูลสำคัญ คุณคิดอย่างช้าๆ และทุกครั้งที่สมองของคุณพยายาม "ปิด" ไม่คิดอะไรเลย เป็นไปได้มากว่าคุณทำงานหนักเกินไป หรือ สมองของคุณขาดการออกกำลังกายและสารอาหาร ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพทางจิตเป็นรายบุคคล คุณสามารถเร่งการทำงานของสมองได้ แต่อยู่ในขอบเขตที่กำหนดโดยธรรมชาติ บางคนคิดเร็วกว่าและบางคนก็ครอบคลุมทุกด้านอย่างละเอียดยิ่งขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณพักผ่อนน้อยและทำงานมากไหม? การทำงานหนักทางจิตไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สมองต้องการเวลาพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ มิฉะนั้น สมองจะทำงานได้ไม่ดี นอกจากนี้ ประสิทธิภาพอาจลดลงหากคุณมีโรคระบบต่อมไร้ท่อ โรคเรื้อรัง และภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 2
ประสิทธิภาพของสมองขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง ประการแรก มันเป็นความสามารถโดยธรรมชาติของระบบประสาทส่วนกลางของคุณในการย่อยข้อมูลที่ได้รับอย่างรวดเร็ว ประการที่สองคือการฝึกสมอง หากคุณเคยชินกับการคิดและแก้ปัญหาที่ซับซ้อน คุณก็จะรับมือได้ง่ายกว่าคนที่เผชิญปัญหาเป็นครั้งแรก และที่สามคือโภชนาการและส่วนที่เหลือของสมอง เขาต้องการสารอาหารพิเศษและมีโอกาสได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 3
สารหลักที่เนื้อเยื่อสมองประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ดังนั้นเพื่อให้ฟื้นตัวและทำงานได้ดีจึงจำเป็นต้องกินเนื้อไม่ติดมัน น้ำมันพืช เช่น ถั่วเหลือง มะกอก ทานตะวัน ถั่วและเมล็ดพืชมีสารอาหารมากมายที่ช่วยกระตุ้นสมอง กรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งสมองต้องการนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบในการตรวจสอบว่าเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างถูกต้อง โดยส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ประสาทที่ต้องการ โภชนาการที่เหมาะสมและการพักผ่อนที่เพียงพอสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 4
ทุกคนรู้ว่าสมองทำงานกับคาร์โบไฮเดรต แต่ในพวกมันมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วและเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ตามด้วยการลดลงอย่างรวดเร็ว - เหล่านี้คือของหวาน, ซาลาเปา, มันฝรั่งทอด, และมีคาร์โบไฮเดรตช้า พวกเขาหมดพลังงาน ค่อยๆ บำรุงสมองได้ทั้งวัน เหล่านี้เป็นธัญพืชและผักต่างๆ นอกจากนี้ สมองยังต้องการโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ ฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแหล่งของปลา วิตามินของกลุ่ม B, E, A จากธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณต้องการพัฒนาความสามารถของสมองในทันทีและรวดเร็ว เช่น ก่อนสอบ คุณสามารถใช้ยารุ่นใหม่ที่กระตุ้นสมองได้ ยาเหล่านี้เรียกว่านีโอโทรป ตัวอย่างเช่น phenotropil เป็นสารที่ช่วยเพิ่มความจำและอารมณ์ เพิ่มความเร็วของสมอง ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียง ดังนั้นคุณไม่ควรพาไป เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานฉุกเฉินเพียงครั้งเดียว เช่น ระหว่างเซสชั่น